最近看到大伙都身體微恙，所以希望大家都注意飲食、休息、運動，
天氣不定常常會讓抵抗力弱的人容易被病毒入侵！
提供大家以下５點保持身體的健康的秘方：
(雖然大家都知道，但是真的要力行要有耐性！)
1.良好的習慣：多喝水，不抽菸喝酒，少吃垃圾食物。
2.適量的運動：多做些有氧運動，依照自己的體能適度運動做到有一點點喘的感覺就夠了，而且要持續的做，依照3/3/3規則，每周三次每次30分鐘心跳都在130上下。而運動流失的營養可以靠維他命B跟E來補充。
3.適量的休息：一天6~8小時的睡眠，最好要有4小時的熟睡。但是目前的人大多因為壓力大而有失眠的症狀，這時我們可以吃些鈣鎂片，來做些補充。
4.均衡的營樣：每天至少要吃到40種的營養。
5.適當的體重：適當的體重能夠保持身體長久的健康，才不容易到至許多心血管疾病。
所以，我最近想去學衝浪，教練說要先有體力跟會游泳，這樣學起來才會安全又快速！
感覺在泳池游和在大海裡游真的不同，除了水比較鹽=.="還有水流加浪濤都很考驗人的體力。
太久沒"下海"都快忘記海的滋味！
這次我們的教練要出差，所以要等他忙完才能去，時間大約是七月下旬左右嚕~~
想想剛好先練點體力，才不會被大海吃掉=.="但是如果有人耐不住等，可以先去玩。
以下是相關資料可以上網看看台灣衝浪學校，報名方式(上網或現場報名都行)跟學費和裝備等等資訊都很完整。
(地點有好幾個，我們北部的都選頭城外澳海域，如果想去別區都也都行。)
如果是初學者，教練說先別買裝備先用租的比較划算，等你真的愛上衝浪再去為自己選購。
現場也有販賣各項商品，所以只要準備好個人衛生用品跟吃就好。
因為聽說要有開車去才能到羅東找吃的，如果搭火車就要自助伙食那裡吃不太方便！
6 意見:
rose大大有興趣玩嗎？還是妳早就會衝浪！好想跟妳再一次海的約會ㄎㄎ.....
嗯嗯，這些裝備都很貴..真是一條不歸路啊～想一想，只有跑步最省錢。:p
我我有興趣，但是沒膽子。
抱歉!現在斷線的風箏回來囉!
說到沖浪我沒玩過，倒是蠻喜歡潛水，有過一次經驗就念念不忘，話說回來.沒想到宅女也會沖浪!....驚!
=.="我也不會衝浪，只是水上運動我很愛，想學個新遊戲^^要去嗎？
唉~~~拖到現在才有機會去海邊,卻已是深秋,海像一杯煮壞的拿鐵,難以入口！
還是因為它只是海角七號的一小角(當地賣香腸的阿伯說這裡有拍過片,真的假的,我還沒去看電影別騙小孩喔=.=")
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